5 tips om snel je stemming te verbeteren

Soms heb je wel eens een dip moment door je dag heen die je stemming even naar beneden haalt. Wellicht omdat er iets is gebeurd dat je niet zo leuk vond of om een andere reden. Hieronder deel ik enkele tips die ik bij mezelf toepas om mijn gedachten weer positief in te stellen en om mijn stemming weer op te fleuren. Door dit te doen haal ik meer voldoening uit mijn dag en uit mijn relaties.

Een wandeling maken en wat frisse lucht happen

Buiten een wandeling maken is zeer verfrissend voor zowel de longen en de hersenen omdat het bloedtoevoer naar de hersenen wordt gestimuleerd tijdens het lopen. Dit zorgt er voor dat we even uit onze hoofd komen en minder stress ervaren. Hierdoor heb je meer kans om positieve gedachtes te vormen wat leidt tot een betere stemming.

Lichaam in beweging brengen

Regelmatig bewegen is de manier om je lichaam in balans te houden. Ieder soort sport zal je helpen om je weer lekker te voelen. Lukt dit niet dagelijks dan heeft het al baat om even een kwartiertje te dansen, een sprintje te trekken of misschien een paar warming-up oefeningen zoals ‘jumping jacks’ te doen.

Doe dit enkele minuten en merk dat je je direct al beter voelt dan voordat je eraan begon. Het schudden en bewegen van het lichaam zorgt ervoor dat negatieve energie letterlijk van ons lijf wordt afgeschud en door wat intensiever te bewegen maakt ons lijf ook nog eens endorfines aan, dit zijn stoffen die bijdragen aan het blijer voelen.

Optimistische woorden of muziek
Muziek is een krachtig hulpmiddel om in de juiste stemming te komen. Als je van jezelf weet welke muziekstukken of nummers bepaalde gevoelens bij je oproepen kan je dit gebruiken om je stemming te verbeteren. Podcasts of positieve en motiverende woorden van een life coach of inspirerende spreker zijn een van de manieren waarop ik mijn stemming en mindset verander. Ik vind de meeste sprekers via YouTube. Het internet staat tegenwoordig vol met behulpzame videos van wijze en positieve mensen. Enkele leraren waar ik graag naar toe ga wanneer ik wat aanmoediging kan gebruiken, zijn Tony Robbins, Wayne Dyer, Project Life Mastery en Ralph Smart.

Je hart luchten bij een goede vriend/vriendin of familielid
Het praten over wat mij allemaal bezig houdt is een van de manieren om bewuster te worden wat er in je hoofd omgaat. Door er even over te praten kom je vaak zelf tot oplossingen en conclusies die je helpen om je beter te voelen. Zoek bij voorkeur iemand uit die emotioneel beschikbaar en in balans is zodat er echt naar je geluisterd wordt en je stemming en energie niet meer afneemt dan nodig is.

Rustig momentje voor jezelf; Inspirerende quotes en plaatjes
Een van mijn favoriete dingen om te doen, zelfs als ik me heel goed voel, is om een moment voor mijzelf te nemen en inspirerende quotes te lezen of serene schilderijen te bekijken.

Neem je nodige rust, een kopje thee, steek wat kaarsen aan, zet een rustgevend achtergrond muziekje op en ga op zoek naar woorden van mensen die jou inspireren of mooie kunstwerken/afbeeldingen. Geniet van al het moois dat je omgeeft op dat moment.
Dankbaarheid voelen in ons hart verhoogd de frequentie ook. Het is een moment van meditatie. Vaak is het ons ego dat negatieve gevoelens veroorzaakt. Ego en dankbaarheid gaan niet hand in hand. Dus als je het gevoel van dankbaarheid weet op te roepen schakel je daarmee je ego uit voor dat moment. En dat helpt ons weer om een beetje beter te voelen.

Ikzelf kijk graag naar het prachtige fantasiewereld van Josephine Wall, de sfeer die zij uitbeeldt in haar schilderingen zijn vredelievend en zacht. Ik voel me erg thuis in hemelse en magische sferen. En door naar beelden te kijken die dat laten zien, vind ik ontspanning en vrede.

Dit waren mijn vijf methodes die ik vaak inzet wanneer ik me blijer wil voelen na een emotioneel zware dag of wanneer mijn energie een positieve oppepper kan gebruiken. 

Wat zijn jullie manieren om je beter te voelen? Voel je vrij om een berichtje achter te laten bij de comments!